【体育竞猜平台】让你变轻松的“2分钟”减压法

发布者: 发布时间:2021-02-01
本文摘要:有时候我们并没有忽视日常生活中一些很简单很普通的事情。

有时候我们并没有忽视日常生活中一些很简单很普通的事情。记住并关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的这本书记录了美国各地的人开始放下的方式。

让你在阳光下舒服地呆上2分钟的一个非常简单的方法就是让大自然的光芒照耀着你。黎明明的黎明是一种自然的信号,它让你对自然的梦想告一段落,这样你的体温会升高,荷尔蒙和粘液会减少,你就可以在精神上开始一天的工作。

关上你的百叶窗,让阳光照耀着你,但它不会让你振作起来。——匹兹堡大学医学院精神分析与临床化疗教授大卫舍温听了2分钟灵魂音乐,我讨厌听莫扎特的F号双簧管四重奏。是歌手托马斯奥顿制作的类似宁静的CD转盘,声音非常动人。

每次听音乐,我都不立刻放手。——麻省理工学院临床医学研究中心妇女健康部主任朱迪思沃特曼博士,在电脑前跪几个小时,不会觉得很紧。作为一个神经反应主义者,我建议如果你在家工作,可以通过控制脚趾来尝试放手。

${FDPageBreak}我讨厌脱鞋给自己美容。用拇指和其他手指轻轻转动每个脚趾,力量很大,仍然从脚跟到顶部晃动。在每个脚趾的表面上慢慢移动拇指。

这种方法叫做“拇指走”。当拇指移动到顶部时,弯曲脚趾,前脚,做几个脚踝旋转。用你的上半辈子享受这种释放,然后你就可以精力充沛地接受一份新工作。——美国神经光协会主席欧贝尔J. Knollys想在2分钟内过完小事情。

有时候我们并没有忽视日常生活中一些很简单很普通的事情。记住并关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的这本书记录了美国各地的人开始放下的方式。

来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的方法是在附近的街道上散步。路边芬芳的忍冬藤不会让她记住所有的烦恼。有很多气味可以起到安静的作用:一个香皂液,一杯茉莉花茶,或者爸爸的原装皮制钱包。

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请忘记,当你压力大的时候,身边的一些事情可以让你感觉很舒服。——卡罗尔怀斯曼,《如何从周围的事物中谋求舒适度》的作者。

抱着我童年的歌曲2分钟,我逐渐醒来。我还是想帮助我的病人控制自己的情绪而不是控制自己的情绪,就让我整天工作。但小中风后,我意识到,如果我想更好地为我的病人服务,我最好改善一下心态。

现在遇到压力和挫折,我会唱节日旋律——《雨!让它下雨吧!下雨了!”(一首旋律美妙的儿歌)这种幽默的放手方式需要有好的效果。——约翰胡佛博士,心理学家和机智的临床医生。让自己安静2分钟。

每天吸几分钟吸管,让自己几乎安静下来。扣好电话线,还是查邮件,不要告诉任何人。噪音不会巩固人的精力,降低肾上腺激素(应激激素)的搏动和粘液水平,扰乱思维,阻碍长期神经功能。宁静不会阻止它,它会让你平静下来。

当你工作或散步时,你可以享受宁静。每天保证自己安静一段时间。


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